已经知晓哪些活动会消耗心理能量，在工作中科学的进行排列组合是非常有价值的。创造性的工作，由于极其需要心理能量故安排到早上的第一项工作；例行工作建议中午后开始，比如回复邮件等；如果第二天有重要的活动，前天晚上一定要准备好，可以是非常细小的事情，比如坐火车的身份证。
还要注意某些休闲放松活动，比如“新闻、悲剧、政治事件”，这些虽然是休闲娱乐活动，但个人代入感很强，也会消耗不少的心理能量，因此需要谨慎。在上述“案例”中，我因为在休息时浏览政治新闻导致心理能量又被消耗，故无法再专注做创造性的工作。
处理心理疲惫
在发现自己处理心理疲惫状态时，可以通过深呼吸、大笑、打盹方式缓解心理疲惫。打盹非常有用，10分钟左右的休息对心理能量的恢复非常有帮助。
学会放弃，尤其是在“实在是太累”的情况下，不要勉强。人的心理能量的恢复是需要时间的，不可能每时每刻都保持高效，一天能有两个小时的高效就已经相当成功了。只有学会放弃，才可能有巅峰表现。
分心
小时候“小猫钓鱼的故事”就教育我们，三心二意是不好的行为。长大后的工作中，却很容易出现分心的情况，尤其是在连续工作超过1小时后。
分心是大脑的本能，人的大脑本来就是用来感知周围事物变化的，要持续保持专注很难。当出现分心走神后，如果强迫专注则情况可能更糟糕。研究表明强迫不去想某事物，但想的概率更高。
分心通常是由干扰物引起的，对于“邮件提醒、手机铃声”这些干扰物，可以直接关闭，对于“他人打扰”，则需要提前安排好时间段进行沟通，确保不被打扰。
分心走神是好事，很多时候一下午想破头都解决不了的问题，出去走一圈很可能找到灵感。但在分心时，不能做集中注意力、容易陷入的事，这些都会极大的消耗心理能量，比如“研究高难度问题、排练演讲的PPT、整理文件、回复邮件”等。
还有一种更为高级的对待分心的办法，“正念”，只觉察、不判断，作为旁观者观察分心这个现象，不要任何主观判断，等待这个“分心”的心念逐渐消亡。
曲终
前述一整套方法，都是在了解自我、了解工作，但要坚持这些方法则必须有一个“人生目标”，目标不管大小，但这个目标必须是有一点点崇高，且可以为之奉献一生的，如此才能激励个人持续精进，坚持一生。
小编说
我们是人，不是机器，想24小时连轴转是不可能的，想要实现高效，关键在于按照我们的生理节奏来进行工作，身体的状态处于顶峰时，工作效率就高，反之，工作效率就会比较低，需要我们合理的安排工作顺序。
在这次的理念分享中，让我感触最深的是，提醒我们常常停下来，想一想再接着做事，这个停顿，叫做“抉择点”。我们所做的每一个选择，无非两个结果：离自己的目标越来越近或渐行渐远。当向目标靠拢时，就去做；当远离自己的目标时，就及时调整。
充分了解自己和工作，让自身状态可控，每天创造出两小时的巅峰时刻来完成最重要的工作。听君一席话，胜读十年书，感谢王东泉总监的不吝分享。
